Ana sayfa Açık Hava Egzersizleri Kendiniz İçin Kilo Verin, Başkaları İçin Değil

Kendiniz İçin Kilo Verin, Başkaları İçin Değil

1100
PAYLAŞ

KENDİNİ TATMİN İÇİN YEMEK YİYENLER…

  • Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler.
  • Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.
  • Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.
  • Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.
  • Öz güvenlerini yitirmişlerdir.
  • Kendilerine saygı da duymazlar.

shutterstock_219687439

ÇÖZÜM

  • Kendinize iyi davranın.
  • Kendinize özel davranın.
  • Duygusal destek alın.
  • Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.
  •  Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.
  • Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.
  • Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.

shutterstock_71756776

STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME

  • Problemlerini çözemedikleri anda yerler.
  • Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.

    ÇÖZÜM

  • Öncelikle sorunlarınızı çözün.
  • En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.
  • Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.
  • Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.
  • Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.
  • Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.
  • Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.
  •  Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.
  • Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.
  • Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.

shutterstock_177219854

KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME

  • Sürekli kilo alıp verirler.
  • Kendileri için kilo vermezler.
  • Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.

    ÇÖZÜM

  • Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.
  • Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.
  • Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
  • Katı rejimlerden kaçının.
  • Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.
  • Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.
  • Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.
  • Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.
  • Kendinizi hemen değişime yönlendirin.
  • Sizi sizden başka kimse engelleyemez.
  • Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.
  • Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.
  • Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.

HALUK SAÇAKLI
Bilim Doktoru & Kaliteli Yaşam Danışmanı
www.haluksacakli.com
Mail: [email protected]
Twitter: https://twitter.com/HalukSacakli
Facebook: https://www.facebook.com/haluksacakli

 

yürümüHaluk Saçaklı‘nın “YÜRÜYÜŞ SÜRESİNİN YAĞ YAKIMINA ETKİLERİ NELERDİR?”
konulu makalesini buradan okuyabilirsiniz.

SAĞLIKLI KALMAK İÇİN ARAMIZA KATILIN

PAYLAŞ
RİZE “ÇAYELİ” kütüğüne kayıtlı olan HALUK SAÇAKLI ;16.01.1957 yılında İSTANBUL’da doğdu. LİSANS EĞİTİMİ; 1975 – 1979 Anadolu Hisarı Gençlik ve Spor Akademisi YÜKSEK LİSANS ve DOKTORA EĞİTİMİ; 1985 – 1990 Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü “Spor Sağlığı” ABD. DOKTORA TEZİ; “Üniversite gençlerinde “OBEZİTE’NİN” egzersiz ve diyet yoluyla giderilmesi” AKADEMİK KARİYER: 1979 – 1988 Marmara Üniversitesinde ”Sporcu Sağlığı ve Beslenme” 1988 – 1997 arası İstanbul Teknik Üniversitesinde “Sağlıklı Zayıflama Teknikleri” 2007 – 2008 öğretim yılında Marmara Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda “Sağlık Davranışı ve Beslenme” 2009-2012 öğretim yıllarında Haliç Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda "Sporda Beslenme" "Sporda Beslenme ve Ergojenik Yardım" derslerini Öğretim Görevlisi olarak verdi. Yayınlanmış Kitaplar; - 1992 “Sağlıklı Yaşamak için... Bilimsel Yollarla Zayıflama” Berkay Matbaacılık, İSTANBUL - 1995 “Futbol Ders Kitabı” Beslenme ve Sporcu Beslenmesi bölümünü yazdı. İstanbul Teknik Üniversitesi Yayınları, İSTANBUL - 2002 “Sağlıklı Yiyerek Zayıflayalım” Marie Claire Etam A.Ş, ESKİŞEHİR - 2004 “Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam” kitabı Kelebek yayınevi, İSTANBUL - 2010 “Kaliteli Yaşam Yürüşleri” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2011 “Oruç Ve Sağlık” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “ Gençlerde Kilo Kontrolü Ve Önlenmesi” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “Yaşlanmayı Nasıl Geciktiririz?”Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2013 “ Zayıflarken Ölmeyin” “Zayıflarken Mutlu Olun”...Mercek Yayıncılık İSTANBUL DİĞER; Çok sayıda yayın ve makaleleri yurtiçi ve yurtdışı bilimsel kongrelerde tebliğ edildi ve bilimsel dergilerde yayınlandı. Çeşitli basın organlarında dengeli beslenme, bilinçli egzersiz ve kaliteli yaşam ile ilgili yazılar yazdı. 1000’i aşkın değişik T.V kanallarında konusuyla ilgili bilimsel sohbet konuşmalarına katıldı. Binlerce kişinin yaşam tarzını değiştirdi. "Sporcu Beslenmesi" konusunda Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğünün denetiminde; çeşitli Federasyonların eğitim –sağlık kurullarında ve antrenörlük kurslarında eğitimci olarak uzun yıllar görev yaptı. UZMANLIK ALANINDA GÖREV ALDIĞI KURUMLAR; - Marmara Üniversitesi - İstanbul Teknik Üniversitesi - Transmed Kliniği (Uluslararası Estetik Merkezi) - Şu anda kendi kurumu olan “Haluk SAÇAKLI Kaliteli Yaşam & Danışmanlık”, şirketinde 1999 yılından itibaren "Kalıcı kilo denetimi,kaliteli yaşamı,iş verimini artırmayı,doğru nefes alıp vermeyi ve öğrencilerimizin ders –sınav başarılarını artırabilme" ile ilgili çalışmalarına devam etmektedir.