Ana sayfa Beslenme Sadece Diyetle Zayıflayanları Bekleyen Tehlikeler

Sadece Diyetle Zayıflayanları Bekleyen Tehlikeler

1761
PAYLAŞ

Kilo verirken
sadece diyetle zayıflayanların:

Göğüs kafesi esnekliğini kaybeder.

Solunuma büyük desteği olan diyafram kasının gücü azalır.

Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalır.

Derin soluk alıp vermede aktif görev alan kaburgalar arası kaslar zayıftır.

Böylece 3.000 cc’lik kocaman akciğer kapasitesinin yalnızca 500 cc’sini kullanabilir.

Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalır.

Alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz, üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.

Akciğerler istirahat durumunda dakikada 7,5 litre hava girip çıkmasına rağmen, bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş olur.

shutterstock_112381541

Orta şiddette egzersiz yapmaya başladığınızda, kilo başına 16-17cm3 oksijen tüketimi olur.
Ayrıca dakikada 25 litre hava alıp verirsiniz.

sonuç

Kilo verme programlarında ve uzun yaşamda egzersiz yaşantınıza girmediği sürece aldığınız oksijeni iyi kullanamazsınız.

İyi kullanılmayan oksijen, yağların yakılmasında aktif rol alamaz.

Yeterli alınmayan oksijen, ne yazık ki size uzun yaşam yollarını açamaz.

ÇÖZÜM

Egzersizi yaşantınıza sokarak akciğerlerinizi körük gibi geliştirebilirsiniz.

Göğüs kafesi esnekliğini geri kazanır.

Diyafram kasınız güçlenir.

Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği artar.

Aerobik dayanıklılık egzersizleri ile kardiyovasküler sistem gelişir.

Gece horlamaları azalır.

Daha kaliteli uyunur.

Derin nefes alma toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

shutterstock_99173429

Not: Doğru nefes alıp verme ile yağ yakımı arasındaki ilişki için Haluk Saçaklı’nın aşağıdaki makalelerini okuyabilirsiniz. 

DOĞRU NEFES ALIP VERME İLE DAHA KOLAY YAĞ YAKIN VE UZUN YAŞAYIN!

EGZERSİZ ANINDA HIZLI YAĞ YAKABİLMEK İÇİN HANGİ NEFES ALIP VERME TEKNİĞİ KULLANILMALI?

Derin nefes alıp verme stresi azaltır.

Derin nefes alıp verme akciğerlerin oksijenin %100’ünü kullanmasını sağlar.

Kandaki oksijen miktarı artar.

Deponuzdaki yağları; egzersiz sırasında, doğru alıp vereceğiniz oksijenle daha kolay yakabilirsiniz.

 

HALUK SAÇAKLI

Bilim Doktoru & Kaliteli Yaşam Danışmanı
www.haluksacakli.com
Mail: [email protected]
Twitter: https://twitter.com/HalukSacakli
Facebook: https://www.facebook.com/haluksacakli

SAĞLIKLI KALMAK İÇİN ARAMIZA KATILIN

PAYLAŞ
RİZE “ÇAYELİ” kütüğüne kayıtlı olan HALUK SAÇAKLI ;16.01.1957 yılında İSTANBUL’da doğdu. LİSANS EĞİTİMİ; 1975 – 1979 Anadolu Hisarı Gençlik ve Spor Akademisi YÜKSEK LİSANS ve DOKTORA EĞİTİMİ; 1985 – 1990 Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü “Spor Sağlığı” ABD. DOKTORA TEZİ; “Üniversite gençlerinde “OBEZİTE’NİN” egzersiz ve diyet yoluyla giderilmesi” AKADEMİK KARİYER: 1979 – 1988 Marmara Üniversitesinde ”Sporcu Sağlığı ve Beslenme” 1988 – 1997 arası İstanbul Teknik Üniversitesinde “Sağlıklı Zayıflama Teknikleri” 2007 – 2008 öğretim yılında Marmara Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda “Sağlık Davranışı ve Beslenme” 2009-2012 öğretim yıllarında Haliç Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda "Sporda Beslenme" "Sporda Beslenme ve Ergojenik Yardım" derslerini Öğretim Görevlisi olarak verdi. Yayınlanmış Kitaplar; - 1992 “Sağlıklı Yaşamak için... Bilimsel Yollarla Zayıflama” Berkay Matbaacılık, İSTANBUL - 1995 “Futbol Ders Kitabı” Beslenme ve Sporcu Beslenmesi bölümünü yazdı. İstanbul Teknik Üniversitesi Yayınları, İSTANBUL - 2002 “Sağlıklı Yiyerek Zayıflayalım” Marie Claire Etam A.Ş, ESKİŞEHİR - 2004 “Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam” kitabı Kelebek yayınevi, İSTANBUL - 2010 “Kaliteli Yaşam Yürüşleri” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2011 “Oruç Ve Sağlık” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “ Gençlerde Kilo Kontrolü Ve Önlenmesi” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “Yaşlanmayı Nasıl Geciktiririz?”Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2013 “ Zayıflarken Ölmeyin” “Zayıflarken Mutlu Olun”...Mercek Yayıncılık İSTANBUL DİĞER; Çok sayıda yayın ve makaleleri yurtiçi ve yurtdışı bilimsel kongrelerde tebliğ edildi ve bilimsel dergilerde yayınlandı. Çeşitli basın organlarında dengeli beslenme, bilinçli egzersiz ve kaliteli yaşam ile ilgili yazılar yazdı. 1000’i aşkın değişik T.V kanallarında konusuyla ilgili bilimsel sohbet konuşmalarına katıldı. Binlerce kişinin yaşam tarzını değiştirdi. "Sporcu Beslenmesi" konusunda Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğünün denetiminde; çeşitli Federasyonların eğitim –sağlık kurullarında ve antrenörlük kurslarında eğitimci olarak uzun yıllar görev yaptı. UZMANLIK ALANINDA GÖREV ALDIĞI KURUMLAR; - Marmara Üniversitesi - İstanbul Teknik Üniversitesi - Transmed Kliniği (Uluslararası Estetik Merkezi) - Şu anda kendi kurumu olan “Haluk SAÇAKLI Kaliteli Yaşam & Danışmanlık”, şirketinde 1999 yılından itibaren "Kalıcı kilo denetimi,kaliteli yaşamı,iş verimini artırmayı,doğru nefes alıp vermeyi ve öğrencilerimizin ders –sınav başarılarını artırabilme" ile ilgili çalışmalarına devam etmektedir.