Kendiniz İçin Kilo Verin, Başkaları İçin Değil

KENDİNİ TATMİN İÇİN YEMEK YİYENLER…

• Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler.
• Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.
• Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.
• Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.
• Öz güvenlerini yitirmişlerdir.
• Kendilerine saygı da duymazlar.

ÇÖZÜM

• Kendinize iyi davranın.
• Kendinize özel davranın.
• Duygusal destek alın.
• Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.
•  Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.
• Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.
• Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.

STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME

• Problemlerini çözemedikleri anda yerler.
• Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.

  ÇÖZÜM

• Öncelikle sorunlarınızı çözün.
• En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.
• Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.
• Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.
• Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.
• Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.
• Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.
•  Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.
• Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.
• Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.

KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME

• Sürekli kilo alıp verirler.
• Kendileri için kilo vermezler.
• Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.

  ÇÖZÜM

• Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.
• Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.
• Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
• Katı rejimlerden kaçının.
• Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.
• Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.
• Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.
• Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.
• Kendinizi hemen değişime yönlendirin.
• Sizi sizden başka kimse engelleyemez.
• Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.
• Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.
• Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.

HALUK SAÇAKLI
Bilim Doktoru & Kaliteli Yaşam Danışmanı
www.haluksacakli.com
Mail: [email protected]
Twitter: https://twitter.com/HalukSacakli
Facebook: https://www.facebook.com/haluksacakli

Haluk Saçaklı‘nın “YÜRÜYÜŞ SÜRESİNİN YAĞ YAKIMINA ETKİLERİ NELERDİR?”
konulu makalesini buradan okuyabilirsiniz.