Ana sayfa Beslenme Sporcunun Kapsamlı Beslenme Rehberi – Bölüm 10/19 – Beslenmede Mineraller ve Eser...

Sporcunun Kapsamlı Beslenme Rehberi – Bölüm 10/19 – Beslenmede Mineraller ve Eser Elementler : Selenyum

297
PAYLAŞ
  • Selenyum aynen C,E vitamini ve Beta-karotin gibi hücrelerin korunması ve yapımı adına antioksidan görevi üstlenir.
  • Vücudun zehirlenmesini önler ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Normal bir insanın günde 100 mikrogram Selenyum alması gerekiyor.
  • Düzgün bir beslenmenin ardından bu rahatça temin edilebilir.
  • Selenyum insan vücudunda bir tek enzimin yapısında (glutatyon peroksidaz) yer alır. Bu enzim insan sağlığı için hayatî öneme sahiptir. Çünkü hücreleri, özellikle eritrositleri (kırmızı kan hücreleri) serbest radikallere karşı korur.
  • Selenyum; Balık, et, tahıl, yumurta, sarımsak gibi gıda maddelerinde bulunur.

foto-1Selenyum Elementin Getirdikleri

  1. Yaşlanmayı yavaşlatır.
  2. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  3. Olası zehirlenmelerde araya girip önlemede yardımcı olur.
  4. L-Tiroksin hormonuna yardımcı olur.
  5. Karaciğer rahatsızlığında fayda gösterir.
  6. Kanserin yayılması ve önlenmesinde faydalıdır.
  7. Kırmızı kan hücrelerini serbest radikallere karşı korur.
  8. Antioksidan görevi üstlenir.

foto-4Selenyum Eksikliğinin En Önemli Belirtileri

  1. Miyokart enfarktüsü
  2. Katarakt riski artması

foto-3Sporcunun Selenyum Alımı

  • Sporcu günlük beslenmesi ile günde 100-250 mikrogram selenyum alabilir.
  • 200 mikrogram doz ayarını az bulup takviye yapmaları gerekmez.
  • Özel selenyum preparatlarına yönelmeye gerek yoktur.
  • Yeterli miktarda doğal gıdalardan temin etmek mümkündür.
  • Kesinlikle bir uzman da mcg selenyum tavsiye etse, almayınız.
  • Vücut yapınız bu kadar yüksek dozdaki bir sentetik preparatı kabul etmeyecektir.
  • İzlerini ve atıklarını ise vücut içerisinde bırakacaktır.
  • Doğal gıdalardan alınan düşük dozlardaki selenyum miktarı ise çok iyi tolere edildiğinden vücuda faydası maksimum düzeydedir.

SAĞLIKLI KALMAK İÇİN ARAMIZA KATILIN

PAYLAŞ