Ana sayfa Beslenme Yağ Yakımını Hızlandıran İlaç Var Mıdır?

Yağ Yakımını Hızlandıran İlaç Var Mıdır?

2407
PAYLAŞ
  • Eğer vücudumuzda her şey normal çalışıyorsa, bırakın sistemin özünü bozmayın.
  • İnsanoğlunun ana rahminde var olmasından dünyaya geliş süresi ortalama 38 haftalık uzun bir süreç.
  • Kız çocuklarının gelişimini tamamlaması 19-20 yıllık uzun bir süreç.
  • Erkek çocuklarının gelişimini tamamlaması 24-25 yıllık uzun bir süreç.
  • Her şey bu kadar yavaş oluşurken “Daha fazla kilo vereceğim!” deyip normal çalışan düzene müdahale etmeyin.
  • Evlerde, işyerlerinde, internette pazarlanan bu ürünleri uzman doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın.
  • Bir saadet zinciri gibi pazarlanan bu ürünler sizin için risk taşıyabilir.
  • Allah’ın bize emaneten verdiği bu bedenin doğal dengesini bozmayın.
  • Spor eğitmeni, diyetisyen veya mesleği doktor olmayan bir kişi bu ürünleri kullanmanızı asla istememelidir.
  • Bu ürünler yalnız hastane koşullarında, morbid (çok ileri) obezlerde, doktor kontrolünde tıbbi tahliller yapıldıktan sonra kullanılabilir.

shutterstock_242913838

  • Ne yazık ki bu tür ürünlerin çoğu faydasız ya da zararlıdır.
  • Gen laboratuarlarında bunlar hakkında bol miktarda spekülasyonlar vardır.
  • Amerika Birleşik Devletleri her yıl bütçesinden milyonlarca dolar para, yan etkisi olmayan bir bitkisel ürün bulabilmek için, harcıyor.
  • Ayrıca uzaya giden astronot olmadığımızı ve onlar gibi kapsülle beslenmek zorunda kalmadığımızı da unutmayalım.

 

 Çözüm olarak ne yapmalıyız?

  • İştahı azalttığı söylenen ilaçları kullanmak yerine yavaş yemeli ve sindirim işlemini ağızda başlatmalısınız!
  • Unutmayın ki; yemeğe başladıktan itibaren 12-18 dakikalar arasında beyin doyma sinyalini gönderir.
  • Eğer siz hızlı yemek yiyerek 8-10 dakikada önünüzdeki yemekleri mideye indirdiyseniz, doyma sinyali henüz oluşmadığından, servis tabaklarından kendi tabağınıza yemekleri aktarmaya devam edersiniz.
  • Çatal, kaşık ve bıçağı ağzınıza götürdüğünüz her lokmadan sonra masanızın üzerine bırakınız.
  • Yemeği yavaş ve sindirerek yerseniz, tüm besinlerdeki lezzeti de doyasıya tatmış olursunuz.

shutterstock_143921158

  • Çünkü dilin ucunda, yanında ve arkasında olan tat alma duyuları bize yiyeceklerdeki hazzı verir.
  • Yemek hızını azaltıp yeme süresini uzattıkça, tokluk duygusu daha uzun süre hissedilir.
  • Doyma mekanizması çok naziktir.
  • Eğer sürekli bir şekilde hor kullanılırsa, doyduğunuza işaret eden bedensel sinyallere yeterince cevap vermezler.
  • Yiyeceklere ve yemek yemeye aşırı duygusal anlamlar yüklendiğinde, doyduğumuza işaret eden bedensel süreçlerle ilişkiniz kopabilir.
  • Yemek yeme isteğiniz oluşunca, acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünerek sofraya oturmalısınız.
  • Bu arada taleplerinizi kontrol edip, sakin bir ortamda kendinize zaman zaman müdahale fırsatı tanıyın.
  • Yavaş yiyerek tokluk hissini zamanında yakalarsanız, oburluğun önünü ilaçsız, yan etkisiz, ölüm korkusu olmadan, doğal olarak kesebilirsiniz.
  • Metabolizmayı hızlandırdığını söyleyen ilaçları kullanmak yerine direnç çalışması yapın!

shutterstock_93657631

  • Haftada 2-3 gün, 10-15 dakika süreyle, toplam 20-30 dakika yapacağınız direnç çalışmaları metabolizmayı hızlandırdığı söylenen ilaçlardan çok daha başarılı olacaktır.
  • Bilinçli direnç çalışmaları ile kaslarınızı 5 kilo artırabilirseniz, bu kaslar dinlenme durumundayken kendilerini yenilemek için günde 400 kalori yakarlar.
  • Bu, egzersiz anında değil dinlenme durumunda yakılan ekstra kaloridir.
  • Günde ekstra 400 kalori ayda ortalama 2 kilo yağlardan kayıp demektir.
  • Senede 24 kilo hakiki yağ kaybını gözünüzün önüne getirdiğinizde, kasların ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor.
  • Direnç çalışmaları ile %14 daha fazla kalori yakarsınız.
  • 65 yaşına kadar, hiç düzenli egzersiz yapmayan insanlarda bile, haftada 1 kez yapılan bilinçli direnç çalışması ile kas gücü %90 ulaşabilir.
  • Yağları sindirilmeden bağırsaklardan attığı söylenen ilaçlar yerine her gün 10.000 (onbin) adım atınız!

shutterstock_89515708

  • Düzenli yapacağınız tempolu yürüyüşler sonrası, sırtüstü yatsanız bile vücudunuz yağ yakmaya devam edecektir.
  • Egzersiz sonrası, vücudunuz uyurken bile saatte 10 gram yağ yakmaya devam eder.
  • Arabanızın kontağını kapattığınızda araba benzin tüketmez.
  • Ama siz egzersiz sonrası yağ yakmaya uzun bir süre devam edersiniz.
  • Günde 10.000 adım atın, ayda net 2 kilo yağlardan verin.
  • Günde 10.000 adım ile kadınlar 500 kalori, erkekler 600 kalori yakarlar.
  • Günde 10.000 adım ile yağları parçalayan enzimin aktivitesini artırırsınız.
  • Metabolizmayı hızlandırıp daha çabuk yağ yakan egzersizlerin “aerobik tempoda” olması gerekir.
  • Fazla olan yağlarınızı yakabilmeniz için kesinlikle oksijene ihtiyacınız var.
  • Hangi egzersizi yaparsanız yapın, egzersiz sırasında rahat bir şekilde soluk alıp verebilmelisiniz.
  • Egzersizler orta şiddette yapıldığında, serbest yağ asidi kanda 3 katındanfazla, kaslardan geçen kanda ise 10 katından fazla artmaktadır.
  • Her iki artışa paralel şekilde, kas kendinden geçen kandan kullanmak üzere çekip aldığı serbest yağ asidi de artmaktadır.
  • Size sunduğum bu doğal yöntem ile hem kilo verirsiniz hem de uzun ve bir o kadar da sağlıklı yaşarsınız; tercih sizin…

 

Günde 10.000 (on bin) adım adım atabilmek için öneriler!

shutterstock_192201008

  • Toplu taşıma araçlarından gideceğiniz yere bir durak kala inin ve yürüyün.
  • İşyeri ve alışveriş merkezi otoparklarında kapıya en uzak olan yere aracınızı park edin.
  • Asansör yerine merdiveni tercih edin.
  • Vitrin seyretme yürüyüşleri ile yaşantınıza hareketlilik katın.
  • İşyerinde asistanınıza telefonla ulaşma yerine yanına gitmeyi deneyin.
  • Bir saatten fazla oturmayın ve ayağa kalkın 5-10 adım atın.
  • Atacağınız bu adımlar ile beyniniz daha verimli çalışacağı gibi yağ yakan enzimler de hep aktif olacaktır.

SONUÇ: Hayır!

  • Keşke yağları eriten ve yan etkisi olmayan “sihirli” bir ilaç bulunabilseydi de, dünyada hiç kilolu insan kalmasaydı.

SAĞLIKLI KALMAK İÇİN ARAMIZA KATILIN

PAYLAŞ
RİZE “ÇAYELİ” kütüğüne kayıtlı olan HALUK SAÇAKLI ;16.01.1957 yılında İSTANBUL’da doğdu. LİSANS EĞİTİMİ; 1975 – 1979 Anadolu Hisarı Gençlik ve Spor Akademisi YÜKSEK LİSANS ve DOKTORA EĞİTİMİ; 1985 – 1990 Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü “Spor Sağlığı” ABD. DOKTORA TEZİ; “Üniversite gençlerinde “OBEZİTE’NİN” egzersiz ve diyet yoluyla giderilmesi” AKADEMİK KARİYER: 1979 – 1988 Marmara Üniversitesinde ”Sporcu Sağlığı ve Beslenme” 1988 – 1997 arası İstanbul Teknik Üniversitesinde “Sağlıklı Zayıflama Teknikleri” 2007 – 2008 öğretim yılında Marmara Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda “Sağlık Davranışı ve Beslenme” 2009-2012 öğretim yıllarında Haliç Üniversitesi Spor Yüksek Okulunda "Sporda Beslenme" "Sporda Beslenme ve Ergojenik Yardım" derslerini Öğretim Görevlisi olarak verdi. Yayınlanmış Kitaplar; - 1992 “Sağlıklı Yaşamak için... Bilimsel Yollarla Zayıflama” Berkay Matbaacılık, İSTANBUL - 1995 “Futbol Ders Kitabı” Beslenme ve Sporcu Beslenmesi bölümünü yazdı. İstanbul Teknik Üniversitesi Yayınları, İSTANBUL - 2002 “Sağlıklı Yiyerek Zayıflayalım” Marie Claire Etam A.Ş, ESKİŞEHİR - 2004 “Sağlıklı ve Kaliteli Yaşam” kitabı Kelebek yayınevi, İSTANBUL - 2010 “Kaliteli Yaşam Yürüşleri” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2011 “Oruç Ve Sağlık” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “ Gençlerde Kilo Kontrolü Ve Önlenmesi” Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2012 “Yaşlanmayı Nasıl Geciktiririz?”Başakşehir Belediyesi Kültür Yayınları İSTANBUL - 2013 “ Zayıflarken Ölmeyin” “Zayıflarken Mutlu Olun”...Mercek Yayıncılık İSTANBUL DİĞER; Çok sayıda yayın ve makaleleri yurtiçi ve yurtdışı bilimsel kongrelerde tebliğ edildi ve bilimsel dergilerde yayınlandı. Çeşitli basın organlarında dengeli beslenme, bilinçli egzersiz ve kaliteli yaşam ile ilgili yazılar yazdı. 1000’i aşkın değişik T.V kanallarında konusuyla ilgili bilimsel sohbet konuşmalarına katıldı. Binlerce kişinin yaşam tarzını değiştirdi. "Sporcu Beslenmesi" konusunda Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğünün denetiminde; çeşitli Federasyonların eğitim –sağlık kurullarında ve antrenörlük kurslarında eğitimci olarak uzun yıllar görev yaptı. UZMANLIK ALANINDA GÖREV ALDIĞI KURUMLAR; - Marmara Üniversitesi - İstanbul Teknik Üniversitesi - Transmed Kliniği (Uluslararası Estetik Merkezi) - Şu anda kendi kurumu olan “Haluk SAÇAKLI Kaliteli Yaşam & Danışmanlık”, şirketinde 1999 yılından itibaren "Kalıcı kilo denetimi,kaliteli yaşamı,iş verimini artırmayı,doğru nefes alıp vermeyi ve öğrencilerimizin ders –sınav başarılarını artırabilme" ile ilgili çalışmalarına devam etmektedir.